ไม่ใช่ทางร่างกาย” นักโภชนาการ Adriele Salles กล่าว “อาหารยังมีบทบาทในการทำให้เราสบายใจและมีความสุข แต่ก็ไม่ควรจำกัดอยู่เพียงแค่นั้น” ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องระบุสิ่งที่เรียกว่า “ตัวกระตุ้น–” ซึ่งก็คือการกระทำหรือเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความอยากกินเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดหรือความปวดร้าว หนึ่งในนักวิจัยที่เกี่ยวข้อง Rosita Fontes ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อยืนยันในการให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์ Pan News จาก Jovem Pan ว่า “โรคอ้วนจูงใจบุคคลไปสู่โรคอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคข้อต่อ
และมีแนวโน้มที่จะป่วยหนักหรือ แม้จะเสียชีวิตจาก COVID-19”
Arco อธิบายว่า “ตัวกระตุ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากเกี่ยวข้องกับประวัติชีวิต ความชอกช้ำทางจิตใจ และความคิดที่ผิดปกติ ซึ่งทำให้พวกเขาเริ่มต้นและรักษาพฤติกรรมที่ปรับตัวไม่ได้” อย่างไรก็ตาม มีตัวกระตุ้นบางอย่างที่อาจพบได้บ่อยในหลายๆ คน ในหมู่สิ่งเหล่านี้คือ “สิ่งกระตุ้นเล็กน้อยที่เปลี่ยนแปลงอารมณ์ เช่น การใกล้ชิดกับเครือข่ายสังคมออนไลน์ ซึ่งอาจนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ การเปรียบเทียบมากเกินไปในที่ทำงาน การกระตุ้นซีรีส์/วิดีโอมากเกินไป การติดต่อกับบุคคลที่เป็นพิษ ความรับผิดชอบที่อาจสร้างความเครียดหรือความวิตกกังวล และอื่นๆ”
แต่มีวิธีระบุตัวกระตุ้นเหล่านี้และเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีคุณภาพทางโภชนาการมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เคล็ดลับแรกที่ Salles ให้คือการกรอกไดอารี่อาหาร(ดาวน์โหลดสเปรดชีตที่นี่ )
“มันเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์” เธอกล่าว “ในไดอารี่ คุณสามารถจดวัน เวลา สิ่งที่คุณกิน และเหตุผลที่คุณกิน”
Arco เสริมว่า: “ถ้าเราเข้าใจว่าจิตใจและร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกันและมีอิทธิพลต่ออีกสิ่งหนึ่งโดยตรง เราจะเข้าใจว่าลักษณะทางกายภาพ เช่น การนอนดึกธรรมดาๆ อาจส่งผลให้มีการผลิตสารสื่อประสาทในระดับต่ำ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเครียดและ วิตกกังวลและอาจสร้างผลกระทบอื่น ๆ ที่น่าจะส่งผลเสียต่อพฤติกรรมการกินของแต่ละคน”
ทำอย่างไรให้สุขภาพดีขึ้น
สิ่งสำคัญคือ ต้องออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุนี้ นักพลศึกษา Moabe Queiroz จึงเตรียมแบบฝึกหัด 5 แบบที่สามารถทำได้ที่บ้าน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและสุขภาพทางอารมณ์เราถูกไฟไหม้ในวันส่งท้ายปีเก่า” บิลกล่าว “มันมีผลกระทบต่อทรัพย์สินของเราพอสมควร”
เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่ฤดูไฟป่าปี 2562-2563 ได้ทำลายภูมิทัศน์ของออสเตรเลีย รู้จักกันในชื่อ “ฤดูร้อนสีดำ” ไฟป่าเผาผลาญพื้นที่กว่า 17 ล้านเฮกตาร์ คร่าชีวิตผู้คน 33 ราย และกวาดล้างบ้านเรือน 3,094 หลัง ทำให้ชุมชนต่างๆ เสียหายยับเยิน1
Adventist Development and Relief Agency (ADRA) ของออสเตรเลีย ร่วมกับ Seventh-day Adventist Churches ในท้องถิ่น เริ่มตอบสนองต่อภัยพิบัติที่เพิ่มขึ้นในเดือนพฤศจิกายน 2019 หนึ่งในคู่ที่ ADRA ช่วยเหลือคือ Bill และ Sandra เกษตรกรใน East Gippsland รัฐวิกตอเรีย
“เราสูญเสียทุ่งหญ้าประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์และหญ้าหมัก 4-500 มัด รวมทั้งรั้ว” บิลกล่าวกับ ADRA เมื่อต้นปี 2563 “นั่นเป็นผลกระทบครั้งใหญ่ต่อธุรกิจการเกษตรของเรา”
เช่นเดียวกับเพื่อนบ้านหลายคน Bill และ Sandra เป็นผู้อำนวยการสร้างหลัก ADRA ได้ทำงานร่วมกับชุมชนเกษตรกรรมของพวกเขาเพื่อบรรเทาภัยแล้งด้วยการสนับสนุนด้านอาหาร ดังนั้นเมื่อเกิดไฟไหม้ในพื้นที่ ADRA ก็ปรากฏตัวอยู่ที่นั่นแล้วและพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือ
เกษตรกรที่ได้รับผลกระทบได้รับการสนับสนุนทันทีจากเงินช่วยเหลือ ADRA ทีมอาสาสมัครของ ADRA แจกจ่ายอาหารที่จำเป็นทุกสัปดาห์ และช่วยสร้างรั้วที่ถูกไฟไหม้เป็นระยะทางหลายกิโลเมตร
“เราได้รับความช่วยเหลือจาก ADRA เกี่ยวกับอุปกรณ์ฟันดาบไฟฟ้าซึ่งมีประโยชน์มาก” แซนดร้ากล่าว “สัตว์ของเราพยายามที่จะออกไปบนถนน ดังนั้น [ตอนนี้] เราสามารถ [ก] กักพวกมันไว้ได้”
นอกจากนี้ ADRA ยังมอบเมล็ดพันธุ์และปุ๋ยเพื่อช่วยในการฟื้นตัว ดังนั้นเมื่อฝนเริ่มตกในที่สุด Bill และ Sandra จึงสามารถผลิตหญ้าแห้งได้ 113 มัดเพื่อใช้เป็นอาหารสัตว์ของพวกเขา
“ในฐานะเกษตรกรที่เหนียวแน่น ฉันหวังว่าเราจะกลับมาอยู่บนจุดสูงสุดได้อีกครั้งในอนาคตอันใกล้นี้” บิลกล่าว “ADRA สนับสนุนเรา 100 เปอร์เซ็นต์”
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ADRA ไล่ตาม Bill และ Sandra และ “กลับมาอยู่เหนือมันอีกครั้ง” ที่พวกเขาทำได้
“สิ่งต่างๆ ดูดีขึ้นมาก” แซนดร้ากล่าว “เรามีฝนตก เรามีหญ้าขึ้น เรากำลังมีปัญหากับวัชพืชจำนวนมาก แต่อย่างน้อยก็มีบางอย่างสำหรับสัตว์ และพวกเขากำลังทำได้ดีมาก ฉันจะบอกว่า ดังนั้นเราจะมีหญ้าแห้งสำหรับฤดูหนาว”
วันส่งท้ายปีเก่าในปี 2019 ยังเป็นช่วงที่ทรัพย์สินของเกษตรกร Brett และ Tammie ในเมือง Cobargo รัฐนิวเซาท์เวลส์ถูกพายุไฟเผาทำลายบ้านของครอบครัวของพวกเขาจนวอดวาย
“เราไม่มีหญ้าเพราะเราอยู่ในฤดูแล้ง” แทมมี่กล่าว “เราจึงคิดว่าเมื่อไฟมาเหนือภูเขาแล้วมันก็จะมอดลง แต่มันลงมาเหมือนลูกไฟ และเราสูญเสียทุกอย่าง” สมาชิกในครอบครัวของแทมมี่หลายคนต้องสูญเสียทรัพย์สินในคืนแห่งโชคชะตาเช่นกัน
“สมาชิกหกคนในครอบครัวของเราสูญเสียบ้านและทรัพย์สิน” แทมมี่กล่าว “แต่เราทุกคนยังมีชีวิตอยู่”
การรวมตัวกันเป็นชุมชนและด้วยความช่วยเหลือของ ADRA เมืองของ Cobargo และครอบครัวของ Tammie ได้สร้างสิ่งที่ไฟไหม้ทำลายขึ้นมาใหม่
Tammie บอกกับ ADRA เมื่อเร็วๆ นี้ว่า “ด้วยเงินที่เราได้ซื้อถัง ท่อ รางน้ำ ฟิตติ้ง ระบบแรงดัน และรั้วไฟฟ้าสำหรับที่พักของเรา เพื่อให้สัตว์ของเราที่อยู่รอดได้รับการดูแลและให้น้ำ มันเป็นความช่วยเหลือที่ดีเมื่อเราต้องการมัน ฉันไม่แน่ใจว่าเราจะแสดงความขอบคุณอย่างแท้จริงสำหรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เราได้รับได้อย่างไร จากก้นบึ้งของหัวใจของเรา ขอขอบคุณ”
ฤดูร้อนสีดำปี 2562-2563 ได้ทำลายชีวิตเกษตรกรชาวออสเตรเลียจำนวนมาก แต่ต้องขอบคุณผู้คนเช่นคุณ ADRA อยู่ที่นั่นและพร้อมที่จะจัดหาอาหารทันที เงินช่วยเหลือ และความช่วยเหลือด้านการเกษตรอย่างต่อเนื่องแก่ผู้คนเช่น Bill และ Sandra และ Tammie และ Brett ของขวัญมูลค่าเพียง $A50 ของคุณสามารถช่วยให้แน่ใจว่า ADRA จะอยู่ที่นั่นและพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือในครั้งต่อไปที่เกิดภัยพิบัติ
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ดัมมี่ออนไลน์ เงินจริง
